Какие физические упражнения при аденоме простаты у мужчин будут полезны?


Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин

При такой болезни, как аденома простаты, разумная и умеренная активность пойдет только на пользу.

Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин изначально направлены на восстановление нормальной циркуляции крови, поскольку это способствует насыщению клеток кислородом и питательными компонентами для их нормального функционирования, а также выводу токсинов.

Польза упражнений для лечения и профилактики заболевания


В большинстве случаев врачи назначают мужчинам с аденомой простаты специальные упражнения. Это не отдельный вид терапии, а дополнительная ее составляющая. Комплекс подбирается индивидуально в каждом конкретном случае с учетом стадии и активности заболевания, возраста, жалоб пациента, наличия сопутствующих патологий.

Гимнастика направлена на укрепление мускулатуры промежности, тазового дна, спины, живота, что дает возможность контроля мочеиспускания, помогает устранить болевой синдром, ночные позывы и прочие неприятные явления.

Также отмечается явное улучшение кровообращения в самой предстательной железе и тканях около нее, уходят застойные явления, снижается риск возникновения инфекционных и воспалительных осложнений.

При регулярных и умеренных нагрузках замедляется рост аденомы, при хроническом простатите обострения становятся более резкими, снижается частота различных негативных последствий заболевания.

Если была произведена операция по удалению аденомы, специальные упражнения помогут сократить реабилитационный период, нормализуют психоэмоциональное состояние, улучшат эректильную функцию и восстановят сексуальную активность. Также гимнастика улучшает общее самочувствие человека, помогает зарядиться бодростью и нормализовать массу тела.

к содержанию ↑

Комплекс упражнений

упражненияСуществует много методик и комплексов зарядки при аденоме простаты. Конкретный набор упражнений должен подбираться врачом. Вот один из примеров лечебной гимнастики:

  1. В позиции стоя выполняются медленные приседания с направленными в стороны коленками.
  2. В положении стоя выпрямите спину и по очереди поднимайте колени максимально высоко.
  3. Поворачивайте корпус в обе стороны поочередно.
  4. Выполняйте наклоны туловища в разные стороны, затем вперед, назад.
  5. В позиции лежа или сидя в коленях зажмите небольшой мячик и подержите в течение нескольких секунд, затем расслабьте ноги.
  6. В положении лежа на спине поднимите прямые ноги, после согните их и приведите к грудной клетке.
  7. «Березка» — в позиции лежа поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к туловищу и на пару секунд руками приподнимите поясницу.
  8. Опираясь на свои локти и ступни, выполняйте подъемы туловища.
  9. Выполняйте подъемы таза, разводя при этом в стороны колени.
  10. Сжимайте и разжимайте мускулатуру заднего прохода.
  11. Сводите и разводите прямые ноги, затем согнутые в коленном и тазобедренном суставе.
  12. В позиции лежа на боку делайте прямой ногой круговые движения.
  13. В такой же позиции вращайте ногой, согнув ее в коленном и тазобедренном суставе.
  14. Лежа на животе, поднимайте свои прямые ноги, вначале по отдельности, затем вместе.
  15. В таком же положении обопритесь на локти и прогибайте спину.
  16. В той же позиции разводите ноги в стороны, в дальнейшем их перекрещивая.
  17. Выполняйте ногами движения, будто вы плаваете.

Вначале упражнения достаточно повторять по 3-4 раза, постепенно доводя количество повторений до 8-10.

Повторять комплекс нужно регулярно.

Четыре супер упражнения для простаты у мужчин — видеоурок:

к содержанию ↑

Каким спортом можно заниматься?



При простатите может быть полезен бег в медленном темпе, ходьба. Также стоит рассмотреть другие активности:

  • Велосипед.
  • Специалисты не рекомендуют езду на велосипеде при аденоме простаты, поскольку она может привести к увеличению давления железы на мочеиспускательный канал.

    Но это решается индивидуально — иногда велоспорт может быть разрешен, но умеренный и грамотный. Ездить нужно осторожно, чтобы не заработать ушибы.

    Для уменьшения давления на предстательную железу можно использовать эргономичное седло, конструкция которого соответствует анатомии тела мужчины. Оно должно быть достаточно жестким. Оптимальный материал — это кожзаменитель, который не становится причиной «запаривания» половых органов.

    При обострении хронического заболевания езда запрещена. Альтернативой может стать физ упражнение «велосипед», выполняемое на полу.

  • Лыжи.
  • Такие виды активности, как катание на лыжах, коньках, сноуборде, теннис, дайвинг, серфинг при простатите под запретом, так как они могут привести к ухудшению состояния. Лыжная прогулка иногда может быть разрешена, но это нужно обсуждать со специалистом индивидуально.

  • Йога.
  • спортА вот йога при простатите может быть очень даже полезна.

    Она не поможет устранить непосредственную причину заболевания, но поможет восстановить защитные ресурсы организма, ослабить болевой синдром, обрести гармонию духовного и физического здоровья.

    Особенно могут быть полезны следующие ее элементы:

    1. Приседания.
    2. Сдвиньте носки и разведите пятки в стороны, чтобы присесть между ними, опускаясь вниз. Руками удерживайте щиколотки, старайтесь напрягать ягодицы. Движение должно длиться не больше пяти секунд.

    3. Поза лотоса или падмасана.
    4. Способствует стимуляции работы половых желез, благотворно влияет на пищеварительную, дыхательную, эндокринную системы.

      Нужно расположиться на коврике, вытянуть ноги вперед. Двумя руками вначале подтяните за пятку правую ногу и поместите ее на левом бедре. Колено должно быть обращено к полу. То же самое проделайте со второй ногой.

    5. Кобра или Бхуджангасана.
    6. Нужно лечь на живот, прижать руки к туловищу. Поднимайте голову и тело и тянитесь вверх. В максимальной точке зафиксируйтесь на 10-15 секунд, затем плавно опуститесь.

    7. «Лук» или Дханурасан.
    8. Делается в положении на животе. Нужно согнуть в коленях ноги, руки отвести назад, схватиться за икры. При этом максимально выгибайте спину.

    Йога противопоказана на стадии обострения. Также учтите, что выполнять упражнения нужно на голодный желудок.

к содержанию ↑

Физиотерапевтические процедуры

Важной составляющей комплексного лечения аденомы простаты является физиотерапия. Конкретные ее методы должен назначать специалист. Они могут быть следующими:

  • физиотерапия

    Электрофорез. Предполагает использование постоянного тока, посредством которого в пораженную область попадают медикаменты.

    Лекарства также могут вводиться через прямую кишку, а электрофорез применяется параллельно для быстрого распространения активных компонентов. Электрофорез может использоваться ректально.

  • Гальванизация. Используется постоянный ток, который стимулирующе действует на ткани простаты. Гальванизация помогает снять болевой синдром, помогает в местном введении медикаментов.
  • Магнитное поле. Осуществляется посредством как переменного, так и постоянного поля. Воздействие на пораженные зоны может осуществляться через сосуды, лимфу, кожу, акупунктурные точки.
  • Светотерапия. В данном случае используются разные виды излучений: ультрафиолетового, лазерного, инфракрасного. Базируется на согревающем эффекте, поэтому имеет ряд противопоказаний.
  • Ультразвуковая терапия. Помогает устранить воспаление, нормализует работу мочеполовой системы и способствует рассасыванию рубцов. Осуществляется воздействие или через кожу, или ректально. Помогает в хронической форме болезни.
  • Криотерапия. Жидкий азот помогает уничтожить патогенные клетки. Воздействие при этом осуществляется так, чтобы оно не поразило ткани, которые здоровы.
  • Импульсные токи. В основном используются для обезболивания пораженных участков. Также электроды способствуют стимуляции мышц малого таза, помогают нормализовать половые функции и предотвращают воспаление.
  • Высокочастотные токи. Используются специальные устройства, вырабатывающие волны, оснащенные ректальными излучателями. Метод помогает улучшить местный иммунитет, способствует нормализации половых функций.
к содержанию ↑

Польза и вред массажа — можно ли делать?


При аденоме простаты массаж может быть показан на начальной стадии болезни. Процедура может быть полезна при хроническом простатите. Польза массажа велика в таких случаях:

  • Непрямое воздействие. При правильном массаже зоны поясницы улучшается кровообращение.
  • Ректальное массирование может выполняться на начальном этапе гиперплазии. В данном случае оказывается мягкое действие на мочевой пузырь, стимулируется работа мускулатуры, ослабевает болевой синдром.

Ректальное массирование органа — это метод интенсивного действия на предстательную железу, который помогает почувствовать облегчение уже после первого сеанса.

массажМеханическое воздействие может принести и пользу, и вред. Если в процессе массажа усилилась боль, появился дискомфорт или кровь, нужно закончить воздействие и проконсультироваться со специалистом.

Нужно учитывать наличие противопоказаний к проведению массажа. К ним относятся следующие:

  • Острая форма;
  • Наличие злокачественных опухолей;
  • Наличие камней или кист в простате;
  • Обострение болезни и риски заражения крови;
  • Геморрой, наличие в анальной зоне повреждений;
  • Заболевания прямой кишки.

Существует много методик массажа, которые могут использоваться при аденоме простаты. Он может быть ручным, аппаратным, водным. Вполне реально выполнять массаж простаты дома самостоятельно. Делать его хорошо в ванной, чтоб тело было максимально расслаблено.

В положении лежа на спине надо сначала смазать свой указательный палец и анальный проход вазелином, затем глубоко, но аккуратно ввести палец в зону ануса. На передней его стенке нужно нащупать простату, которая представляет собой волокнистое образование.

После нужно чуть надавить на железу пальцем и выполнять поглаживающие движения от ее краев к середине. Избегайте резких движений, иначе вы можете травмировать оболочку. В процессе массажа возможно выделение из уретры нескольких капель жидкости — это нормально.

Лечение аденомы простаты должно быть комплексным. Физкультура, массаж и физиотерапия, ЗОЖ могут быть важными его составляющими. Но любые меры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Как можно дома самостоятельно делать массаж простаты узнайте в видео:





Автор статьи - Шабанов Сергей Петрович

Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта В Контакте или Твиттере. Подпишитесь на свежие материалы по E-Mail:

Добавить комментарий